PILATES & MOUVEMENTS POUR UN MIEUX-ETRE AU QUOTIDIEN

Objectifs pédagogiques

• Comprendre et expliquer les fondamentaux du Pilates
• Maîtriser les techniques de respiration et leur application au Pilates
• Améliorer la posture et la mobilité
• Intégrer le mouvement fluide dans la pratique quotidienne
• Développer une pratique autonome

La formation s’adresse aux

14h de formation en centre réparties sur 4 demi journées

Pour s’inscrire, les candidats répondant aux prérequis doivent contacter le coordinateur local de la formation. 
Un lien de préinscription Digiforma leur sera transmis individuellement.
Les inscriptions sont closes 7 jours avant le premier jour de la session de formation.
Le Nombre minimum de stagiaires permettant de garantir l’ouverture de la session est de 6. La confirmation de la session de formation est communiquée une semaine avant le premier jour de formation.
En cas d’annulation de la session, les candidats seront réorientés vers des sessions ultérieures.

Formateur: Louison PELTIER ( BPJEPS AF option cours collectifs et musculation haltérophilie -Bachelor en Management du Sport -Matwork 3 Pilates )

Demi-journée 1 : Les fondamentaux du Pilates

-Présentation du formateur et des participants

-Introduction aux objectifs de la formation

-Historique du Pilates et sa philosophie

Atelier pratique : Découverte des principes fondamentaux 

-Les 6 principes clés : concentration, respiration, centrage, contrôle, précision, fluidité

-Mise en place des positions de base : allongé, assis, à quatre pattes

Travail sur le centre et l’engagement du transverse (1h30)

-Exercices de base pour renforcer le centre

-Exploration de mouvements simples pour connecter corps et esprit

Débriefing et questions 

Demi-journée 2 : Respiration et posture 

Révision des acquis de la demi-journée précédente 

-Retours des participants et échanges sur les ressentis

Atelier : Maîtrise de la respiration 

-Techniques de respiration spécifiques au Pilates

-Exercices pratiques : respiration costale, exercices d’ouverture thoracique

-Lien entre respiration, posture et relaxation

Travail postural et mobilité (1h30)

-Exercices pour aligner et stabiliser la colonne vertébrale

-Développer la mobilité des hanches, épaules et dos

Débriefing et relaxation guidée 

Demi-journée 3 : L’art du mouvement et intégration

Introduction : Le mouvement comme art de vivre 

-Importance de la fluidité et de la connexion corps-esprit

Atelier pratique : Enchaînements fluides 

-Exercices de transition fluide entre positions

-Travail sur le contrôle et la précision

Demi journée 4 :Création d’une routine personnalisée 

-Intégration des exercices de respiration et mouvements appris

-Adaptation à différents niveaux et objectifs

Conclusion et retour d’expérience

-Partage des ressentis

-Conseils pour intégrer le Pilates dans la vie quotidienne

-Distribution de supports pédagogiques

• Feuilles de présence et/ou émargement Digiforma.
• Mises en situation sur les postures abordées
• Observation pratique par le formateur
• Questions ouvertes à la fin de chaque session pratique
• Ajustements et retours personnalisés
• Evaluation finale : QCM de validation des acquis
•  
• Certificat de réalisation de l’action de formation

La formation permet aux éducateurs déjà diplômés d’enrichir leurs séances avec des exercices inspirés de la technique pilates. 

Devis et demandes de financements à demander en amont de la formation.